quarta-feira, 28 de dezembro de 2011
terça-feira, 13 de dezembro de 2011
domingo, 4 de dezembro de 2011
Conheça 12 verdades sobre o chá verde
POR FERNANDO MENEZES
O gosto dele é um pouco amargo, de fato, mas a ciência já provou que vale a pena fazer careta pelo monte de vantagem que o chá verde pode fazer pela sua saúde. "Ele contém quantidades consideráveis de manganês, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e a vitamina B2, nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo", explica a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo.
A seguir, você descobre os benefícios e os cuidados na hora do consumo e também aprende como amenizar o gosto forte da planta.
1. Chá de saquinho é menos eficiente
O chá verde é preparado a partir brotos e folhas de uma erva chamada Camellia sinensis."Basta colocar água para ferver e assim que começar a borbulhar, apagar o fogo e acrescentar a erva, deixando me infusão por três minutos", explica nutricionista Débora Razera Peluffo, de Caxias do Sul.
Nesse processo, todas as propriedades das folhas da erva passam para a água. Já, quando o chá é feito com o saquinho industrializado, parte das propriedades se perdem, porque o pacotinho leva uma mistura com o caule da planta, com menos nutrientes
2. Existe a melhor hora para tomar o chá
Um cuidado para o consumo é o horário em que o chá verde é ingerido. "Assim como o café, ele não deve ser tomado logo após as refeições. A cafeína, presente nas folhas do chá, prejudica a absorção de ferro e vitamina C pelo organismo. Por isso, é preciso esperar pelo menos uma hora antes de consumir chá verde", explica a nutricionista Daniela Jobst.
3. Acabe com o gosto amargo
Uma solução para acabar com o sabor forte do chá é adicionar alguns outros ingredientes à receita. Uma boa dica é acrescentar duas colheres de sopa de mel, que deixará o chá com um sabor mais adocicado. Basta, após o preparo do chá, batê-lo no liquidificador com duas colheres de mel. Mas é preciso ter cuidado, já que o mel é bastante calórico e rico em açúcar.
Outra opção é bater o chá no liquidificador com frutas, como morango, amora, maçã verde, laranja e uva. Ou simplesmente adicionar as frutas, gotas de limão ou ervas mais suaves (como hortelã e capim cidreira) na hora da infusão.
4. Alerta para a cafeína
A ressalva para o consumo desse chá vai para as pessoas sensíveis à cafeína, substância presente em sua composição. Com efeito estimulante sobre o sistema nervoso, a cafeína pode causar dor de cabeça, agitação, irritação e aumento do ritmo cardíaco. "Pessoas sensíveis à substância podem sofrer com esses sintomas se ingerirem quantidades superiores a um litro por dia", diz a nutricionista e clinica funcional Camila Duran, da Clínica Pedrinola & Rascovski. Quando comparado com outras bebidas quentes, o chá verde apresenta níveis menores desse componente ? são 3 mg para cada 50 ml. Compare a quantidade de cafeína contidas na mesma dose de:
Café: 25-50 mg
Capuccino: 25-50 mg
Chá preto: 10 mg
5.Acelera o metabolismo
O chá verde contém grandes quantidades de antioxidantes e outras substâncias, como a própria cafeína, que favorecem o gasto de energia pelo organismo. "São propriedades que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gorduras", diz a nutricionista Daniela Jobst. De acordo com a nutricionista, a recomendação diária, nesse caso, varia de cinco xícaras a um litro. Mas para obter os resultados de perda de peso, o consumo deve levar no mínimo três meses seguidos. "A temperatura do chá não interfere no resultado, podendo ser quente ou fria", explica.
6.Protege o coração
"O chá verde ajuda a proteger a saúde do coração, diminuindo as chances da formação de coágulos nas artérias, graças aos flavonoides que carrega"", explica a nutricionista Daniela Jobst. Os flavonoides também mantêm as artérias mais flexíveis, suavizando os impactos das constantes mudanças da pressão arterial. Para sentir esse efeito, é necessário consumir ao menos três xícaras da bebida por dia.
7.Bebida antienvelhecimento
Por ter um poderoso efeito antioxidante, o chá verde impede a ação dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce das células. "Nutrientes como carotenos, vitaminas C e E, presentes nas folhas, favorecem a elasticidade da pele e previnem as rugas", diz Daniela Jobst
8.Reduz o colesterol ruim
Um estudo feito pela Universidade do Paraná mostrou que pessoas que tomam chá verde têm mais chances de diminuir os níveis de colesterol ruim do sangue, o LDL, se comparadas as pessoas que não consomem a bebida. Segundo o estudo, o chá verde sozinho não deve ser usado como medida para o controle do colesterol, mas deve ser um aliado de uma alimentação com baixo teor de gorduras saturadas e grande quantidade de vitaminas e minerais
9.Fortalece o sistema imunológico
O chá verde contém polifenois, vitaminas C, K, B1 e B2, manganês, potássio e ácido fólico. "Todas essas substâncias melhoram o funcionamento do sistema imunológico, prevenindo infecções, inflamações, cáries e muitas doenças causadas por vírus, bactérias ou fungos", diz a nutricionista Camila Duran.
10.Protege contra o câncer
A prevenção contra o câncer é outro benefício do chá verde. "Além da catequina, um poderoso antioxidante que impede que a proliferação das células aconteça de maneira desregular, o chá verde é rico em bioflavonoides. Essas duas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores", diz a nutricionista e clinica funcional Camila Duran, da Clínica Pedrinola & Rascovski.
Esse resultado foi observado em um estudo feito pela Universidade do Estado de Luisiana, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, pacientes diagnosticados com câncer de próstata que tomaram quatro cápsulas por dia de um ativo denominado Polifenol E - um montante equivalente a cerca de 10 xícaras de chá verde tiveram uma redução na proliferação de células cancerígenas em até 30%.
11.Afasta a depressão
Segundo um estudo publicado American Journal of Clinical Nutrition, pessoas que tomam chá verde com frequência estão 44% menos propensas a ter depressão. Essa propriedade está ligada ao aminoácido chamado theanina, encontrado no chá verde e que tem efeito tranquilizante. De acordo com os cientistas, é preciso tomar de três a quatro xícaras do chá diariamente para observar tal proteção.
12.Grupos que devem evitar o chá
O chá verde é um poderoso aliado da boa saúde. Mas, algumas pessoas devem consultar um médico antes de inclui-lo na dieta. "O uso do chá não é recomendado para gestantes, indivíduos com hipertensão, glaucoma e doenças psiquiátricas. Ele pode interagir com alguns remédios comumente ingeridos por esse grupo de pessoas", explica a nutricionista Débora Razera Peluffo. Mas, como sempre, é preciso procurar um médico para analisar se o consumo é permitido.
quarta-feira, 23 de novembro de 2011
segunda-feira, 21 de novembro de 2011
ENTREVISTA
Entrevista com o vice-prefeito Dj
.Comentarios pertinentes sobre eleições municipais e participação dos evangèlicos no processo politico.Tudo com efeito chroma Key!!
.Comentarios pertinentes sobre eleições municipais e participação dos evangèlicos no processo politico.Tudo com efeito chroma Key!!
sábado, 19 de novembro de 2011
Frustração
O que é frustração
Estudar feito um louco e não ser aprovado. Casar pensando que teria um tipo de vida e depois perceber que não é nada disso. Entrar para uma instituição e não receber o apoio que prometeram. Cultivar uma amizade e levar um cano do amigo. Se dedicar ao seu trabalho e ver que foi o novato ganhou o aumento.
Tudo isso frustra . Dá pra se livrar dessas coisas? Não. Nem tudo depende de você. Não depende só de você a forma como seus amigos, marido, patrão vão se comportar. Mas dá pra aprender a lidar com a frustração quando aparece.
A frustração mal administrada prejudica a qualidade de vida leva à depressão e ansiedade .
Uma história frustrante
Estudar feito um louco e não ser aprovado. Casar pensando que teria um tipo de vida e depois perceber que não é nada disso. Entrar para uma instituição e não receber o apoio que prometeram. Cultivar uma amizade e levar um cano do amigo. Se dedicar ao seu trabalho e ver que foi o novato ganhou o aumento.
Tudo isso frustra . Dá pra se livrar dessas coisas? Não. Nem tudo depende de você. Não depende só de você a forma como seus amigos, marido, patrão vão se comportar. Mas dá pra aprender a lidar com a frustração quando aparece.
A frustração mal administrada prejudica a qualidade de vida leva à depressão e ansiedade .
Uma história frustrante
Mulher casada há 15 anos, marido machista não permite que trabalhe ou estude. Segundo o marido ela tem que cuidar da casa jamais seria capaz de enfrentar o dia a dia de uma empresa. Cada vez que pensa em sair de casa para trabalhar o marido que a família precisa dela, resultado: culpa . Ela até tentou voltar para faculdade, tentou fazer um curso de inglês, começou um curso de informática. Mas não concluiu nenhum porque o marido ameaçava de separação.
Esta mulher se sente frustrada, cansada, sem libido, irritada. Não tem vontade de sair nem conversar. Se queixa de angustia e falta de vontade de cuidar da casa. Foi ao médico e recebeu o diagnóstico de gastrite e labirintite, mas felizmente esse médico viu que tinha algo mais... e, a mandou para psicoterapia.
Esta mulher se sente frustrada, cansada, sem libido, irritada. Não tem vontade de sair nem conversar. Se queixa de angustia e falta de vontade de cuidar da casa. Foi ao médico e recebeu o diagnóstico de gastrite e labirintite, mas felizmente esse médico viu que tinha algo mais... e, a mandou para psicoterapia.
Conclusão: A frustração a deixou doente!
Este é um exemplo típico do que a frustração pode causar na vida de uma pessoa.
Frustração gera raiva, agressividade, revolta, decepção, depressão, falta de motivação e auto estima rebaixada.
Frustração provoca stress crônico e a partir daí... caminho sem volta para depressão.
Frustração gera problemas de saúde e atrapalha todas as áreas da vida, área social, ocupacional e emocional.
Este é um exemplo típico do que a frustração pode causar na vida de uma pessoa.
Frustração gera raiva, agressividade, revolta, decepção, depressão, falta de motivação e auto estima rebaixada.
Frustração provoca stress crônico e a partir daí... caminho sem volta para depressão.
Frustração gera problemas de saúde e atrapalha todas as áreas da vida, área social, ocupacional e emocional.
Todo já mundo já experimentou frustração e sabe o que significa. Há várias formas de entendê-la e estão descritas a seguir.
Frustração pelo impedimento do alcance de uma meta
Caudada por vários tipos de obstáculos:
Frustração pelo impedimento do alcance de uma meta
Caudada por vários tipos de obstáculos:
Obstáculos físicos, condições ambientais desfavoráveis. Ex. Você quer viajar mas a estrada está bloqueada.
Obstáculos sociais, normas, regras ,leis. Por exemplo o garoto de 17 anos que quer ter carteira de motorista, mas a lei impede.
Obstáculo emocional. Por exemplo a frustração do fóbico social em desejar contato humano mas não conseguir, crenças de incompetência, vulnerabilidade e sensação de fracasso iminente. Na depressão crença de desvalor, desesperança, falta de energia impede o alcance de objetivos.
Obstáculos devido doenças físicas. Por exemplo o diabético que tem que mudar seus hábitos alimentares, tem que aplicar insulina e não pode mais fazer certas atividades.
Frustração pelo não recebimento de uma gratificação esperada A pessoa que lutou para atingir um objetivo e acredita que seria lógico ter êxito sentirá muita frustração se por algum motivo não conseguir atingi-lo. Por exemplo a promoção que não veio apesar de toda dedicação.
Obstáculos sociais, normas, regras ,leis. Por exemplo o garoto de 17 anos que quer ter carteira de motorista, mas a lei impede.
Obstáculo emocional. Por exemplo a frustração do fóbico social em desejar contato humano mas não conseguir, crenças de incompetência, vulnerabilidade e sensação de fracasso iminente. Na depressão crença de desvalor, desesperança, falta de energia impede o alcance de objetivos.
Obstáculos devido doenças físicas. Por exemplo o diabético que tem que mudar seus hábitos alimentares, tem que aplicar insulina e não pode mais fazer certas atividades.
Frustração pelo não recebimento de uma gratificação esperada A pessoa que lutou para atingir um objetivo e acredita que seria lógico ter êxito sentirá muita frustração se por algum motivo não conseguir atingi-lo. Por exemplo a promoção que não veio apesar de toda dedicação.
Quanto mais você funcionar pela “Teoria da equidade” ou seja, crer que as ações devem ser recompensadas proporcionalmente ao esforço mais frustração terá. A vida não é assim, infelizmente nem sempre a vida é justa.
Frustração por necessidade não satisfeita
Frustração por atraso. Por exemplo o salário, mesmo que pago em dia temos que esperar 30 dias para recebê-lo.
Frustração por conflito Por exemplo ao tomar decisões temos que escolher uma opção e isto sempre significa abrir mão dos benefícios da outra opção.
Conseqüências da frustração
Fuga, evitação, compensação e agressão.
Conforme a forma de reagir à frustração (já que ela é inevitável) pode trazer danos ou benefícios à vida da pessoa. Se você souber lidar com ela, você cresce. Se não souber, você se afunda.
- Danos – Stress, depressão
- Benefícios – Desafio, crescimento.
Comportamento de fuga
Alguns, ao se frustrarem, se afastam, não querem mais contato com a situação, com isso lhe vem o senso de incompetência e depressão, pois abandonou, não lutou para superar. Ex: Um marido que resolveu separar, depois de anos de casado, porque a esposa disse no meio de uma briga que ele não era o marido que ela sonhava, mas isto foi dito no calor do momento e não refletia o real sentimento dela. Como ele se considerava dedicado à família, e esperava reconhecimento, ficou tão frustrado que pediu a separação. Foi uma decisão de fuga, porque apesar de ter se livrado do que ele considerou injusto, perdeu todas as partes boas do casamento.
Comportamento de evitação
Após a pessoa ser frustrada começa a evitar situações parecidas ou evita as pessoas e lugares envolvidos com a frustração com medo de frustrar-se novamente . Por ex, uma pessoa que não recebeu aumento esperado, começa a faltar ao trabalho, chegar atrasado, não se esforça mais, não interage mais, ou seja, se esquiva de entrar em contato com as coisas que agora ficaram aversivas. Também aqui pode haver estresse excessivo, depressão e claro... mais frustração formando um circulo vicioso, uma espiral descendente.
Comportamento compensatório
Para lidar com a frustração a pessoa pode compensar com outras satisfações. Ex, comer em excesso, drogas, álcool, etc. Em outro exemplo pessoa sente-se frustrada porque seu relacionamento acabou e como compensação passa a trabalhar compulsivamente. É claro que no trabalho não vai conseguir a satisfação afetiva, ou seja, essa substituição leva a manutenção da frustração.
Comportamento de desamparo
Uma vez tendo se frustrado em uma atividade a pessoa para de tentar sucesso em outras áreas da vida. Muitas vezes nem há obstáculos, mas a visão distorcida da pessoa vê tudo como imensamente difícil. E assim não se dá oportunidade para perceber que poderia vencer. Ex, a pessoa que quer entrar em medicina, mas como não se acredita capaz, nem tenta e passa a vida insatisfeita com a profissão que escolheu.
Existe terapia para superar a frustração?
Sim, a ajuda psicológica se faz através da atitude compensatória adaptativa
Quando analisamos realisticamente o desejo, e se concluímos que é impossível realizá-lo, o saudável é buscar outras satisfações mais próximas da inicial. Como por ex, não dá pra comprar carro zero, vamos sair de carro semi novo, pelo menos por enquanto. Isso é o que consegue a pessoa que se trabalhou emocionalmente e conseguiu crescimento suficiente para decidir quando é hora de insistir quando é hora de mudar suas expectativas.
Outra atitude saudável é se dedicar com ais afinco na busca de seus objetivos
Como vimos muitas vezes é saudável desistir, outras é saudável insistir. Por ex, a pessoa que não recebeu aquele aumento esperado, se esforça ainda mais pra que numa próxima chance consiga. Mas, inteligência emocional é saber qual meta é útil e qual é inútil. Por exemplo a pessoa que ficou anos esperando o paquera terminar com a outra , não se permitiu se relacionar com ninguém, mesmo esse paquera demonstrando pouco interesse por ela. Perdeu tempo, não fez nada da vida.
Veja como isso é importante... o desanimo provocado pela frustração pode fazer a pessoa desistir não só nas coisas relacionadas com aquela que a frustrou como em todas áreas da vida. Desiste da vida!
Conseqüências da frustração
E este é o principal motivo por estarmos falando de frustração , ela trás conseqüências terríveis.
A agressão é a conseqüência mais estudada pelos pesquisadores. Os teóricos dizem que toda frustração leva a uma agressão. A pessoa agredirá outras pessoas ou a si mesma, auto agressão. No noticiário vemos todos os dias pessoas que frustradas com o fim de um relacionamento agredindo e até matando o parceiro.
Mas a agressão só vai acontecer se a pessoa não perceber que há justificativa. Quando a frustração é justificável o que ela vai sentir é apenas irritação, e não agressão. Ex: o caso da pessoa com casamento marcado e a empresa o transfere para outra cidade, tendo que desmarcar o casamento. Sendo justificável, a noiva ficaria muito irritada, mas com certeza não agrediria. Mas uma noiva que foi traída não vê justificativa, então ela freqüentemente parte pra agressão.
Agressão
O que faz as pessoas agirem agressivamente? Pense nas seguintes cenas:
- O pai está tentando digitar em seu computador quando tudo se apaga... frustração. o que ele faz? Dá um murro na mesa!
- Rapaz chega em casa bravo pois o colega de trabalho lançou uma fofoca contra ele na empresa e ele... bate as portas de casa. Imagine como o filho desta pessoa vai se comportar quando a vida lhe oferecer uma frustração?
- Uma criança na brincadeira com a boneca, lhe dá um comprimido porque a boneca “precisava ficar mais calma”. Adivinhe com quem ela aprendeu a lidar com a frustração tomando comprimidos.
Resistência à frustração
Existem pessoas mais resistentes à frustração que outras. Tem gente que passa por problemas sérios, morre um ente querido, é demitido, leva um pé da namorada, mas ficam firmes. São os resilientes. Outros descompensam com qualquer coisa.
A resposta está em vários fatores: Genética, estória de vida, modelos, punições, reforços, privações, falta de limites. São questões biológicas, sociológicas e psicológicas.
A forma como a pessoa é criada influencia seu aprendizado, o que ela vê e recebe em casa é um forte determinante. Mas sabemos que tem criança que viveu maus tratos, pobreza, ambiente familiar conflituoso e ainda assim se tornaram adultos bem ajustados.
Se você é um desse, parabéns, se não, saiba que nem tudo está perdido, há como desenvolver resistência à frustração, há como aprender a vencer as frustrações da vida.
Os pilares da resiliência são:
- Introspecção
- Indepedencia
- Capacidade de se relacionar
- Iniciativa
- Humor
- Criatividade
- Moralidade
- Auto-estima.
Desenvolva boas doses de cada um destes aspectos e estará construindo sua resiliência, sua capacidade de superar as frustrações.
O que torna uma pessoa mais vulnerável à frustração e o leva a sofrer em demasia diante das adversidades?
- Experiências traumáticas.
- Falta de relacionamento de carinho e confiança com um adulto, quando criança.
- Falta de modelos nos quais a criança pode aprender formas adequadas de superar as adversidades.
- Falta de reforços positivos diante das iniciativas adaptativas.
- Privação de afeto ou das necessidades básicas.
- Falta de limites dos pais em relação aos filhos. É muito importante que as crianças tenham oportunidade em aprender a lidar como NÃO, para mais tarde se tornar um adulto forte.
Alguns são vulneráveis à frustração em relação a qualquer tipo de problema, outros só em relação a um ou outro aspecto como por exemplo a pessoa que foi para terapia porque descobriu que estava com hipertensão: “Onde já se viu estar com hipertensão. Me sinto uma fraca!”.
Frustração por necessidade não satisfeita
Frustração por atraso. Por exemplo o salário, mesmo que pago em dia temos que esperar 30 dias para recebê-lo.
Frustração por conflito Por exemplo ao tomar decisões temos que escolher uma opção e isto sempre significa abrir mão dos benefícios da outra opção.
Conseqüências da frustração
Fuga, evitação, compensação e agressão.
Conforme a forma de reagir à frustração (já que ela é inevitável) pode trazer danos ou benefícios à vida da pessoa. Se você souber lidar com ela, você cresce. Se não souber, você se afunda.
- Danos – Stress, depressão
- Benefícios – Desafio, crescimento.
Comportamento de fuga
Alguns, ao se frustrarem, se afastam, não querem mais contato com a situação, com isso lhe vem o senso de incompetência e depressão, pois abandonou, não lutou para superar. Ex: Um marido que resolveu separar, depois de anos de casado, porque a esposa disse no meio de uma briga que ele não era o marido que ela sonhava, mas isto foi dito no calor do momento e não refletia o real sentimento dela. Como ele se considerava dedicado à família, e esperava reconhecimento, ficou tão frustrado que pediu a separação. Foi uma decisão de fuga, porque apesar de ter se livrado do que ele considerou injusto, perdeu todas as partes boas do casamento.
Comportamento de evitação
Após a pessoa ser frustrada começa a evitar situações parecidas ou evita as pessoas e lugares envolvidos com a frustração com medo de frustrar-se novamente . Por ex, uma pessoa que não recebeu aumento esperado, começa a faltar ao trabalho, chegar atrasado, não se esforça mais, não interage mais, ou seja, se esquiva de entrar em contato com as coisas que agora ficaram aversivas. Também aqui pode haver estresse excessivo, depressão e claro... mais frustração formando um circulo vicioso, uma espiral descendente.
Comportamento compensatório
Para lidar com a frustração a pessoa pode compensar com outras satisfações. Ex, comer em excesso, drogas, álcool, etc. Em outro exemplo pessoa sente-se frustrada porque seu relacionamento acabou e como compensação passa a trabalhar compulsivamente. É claro que no trabalho não vai conseguir a satisfação afetiva, ou seja, essa substituição leva a manutenção da frustração.
Comportamento de desamparo
Uma vez tendo se frustrado em uma atividade a pessoa para de tentar sucesso em outras áreas da vida. Muitas vezes nem há obstáculos, mas a visão distorcida da pessoa vê tudo como imensamente difícil. E assim não se dá oportunidade para perceber que poderia vencer. Ex, a pessoa que quer entrar em medicina, mas como não se acredita capaz, nem tenta e passa a vida insatisfeita com a profissão que escolheu.
Existe terapia para superar a frustração?
Sim, a ajuda psicológica se faz através da atitude compensatória adaptativa
Quando analisamos realisticamente o desejo, e se concluímos que é impossível realizá-lo, o saudável é buscar outras satisfações mais próximas da inicial. Como por ex, não dá pra comprar carro zero, vamos sair de carro semi novo, pelo menos por enquanto. Isso é o que consegue a pessoa que se trabalhou emocionalmente e conseguiu crescimento suficiente para decidir quando é hora de insistir quando é hora de mudar suas expectativas.
Outra atitude saudável é se dedicar com ais afinco na busca de seus objetivos
Como vimos muitas vezes é saudável desistir, outras é saudável insistir. Por ex, a pessoa que não recebeu aquele aumento esperado, se esforça ainda mais pra que numa próxima chance consiga. Mas, inteligência emocional é saber qual meta é útil e qual é inútil. Por exemplo a pessoa que ficou anos esperando o paquera terminar com a outra , não se permitiu se relacionar com ninguém, mesmo esse paquera demonstrando pouco interesse por ela. Perdeu tempo, não fez nada da vida.
Veja como isso é importante... o desanimo provocado pela frustração pode fazer a pessoa desistir não só nas coisas relacionadas com aquela que a frustrou como em todas áreas da vida. Desiste da vida!
Conseqüências da frustração
E este é o principal motivo por estarmos falando de frustração , ela trás conseqüências terríveis.
A agressão é a conseqüência mais estudada pelos pesquisadores. Os teóricos dizem que toda frustração leva a uma agressão. A pessoa agredirá outras pessoas ou a si mesma, auto agressão. No noticiário vemos todos os dias pessoas que frustradas com o fim de um relacionamento agredindo e até matando o parceiro.
Mas a agressão só vai acontecer se a pessoa não perceber que há justificativa. Quando a frustração é justificável o que ela vai sentir é apenas irritação, e não agressão. Ex: o caso da pessoa com casamento marcado e a empresa o transfere para outra cidade, tendo que desmarcar o casamento. Sendo justificável, a noiva ficaria muito irritada, mas com certeza não agrediria. Mas uma noiva que foi traída não vê justificativa, então ela freqüentemente parte pra agressão.
Agressão
O que faz as pessoas agirem agressivamente? Pense nas seguintes cenas:
- O pai está tentando digitar em seu computador quando tudo se apaga... frustração. o que ele faz? Dá um murro na mesa!
- Rapaz chega em casa bravo pois o colega de trabalho lançou uma fofoca contra ele na empresa e ele... bate as portas de casa. Imagine como o filho desta pessoa vai se comportar quando a vida lhe oferecer uma frustração?
- Uma criança na brincadeira com a boneca, lhe dá um comprimido porque a boneca “precisava ficar mais calma”. Adivinhe com quem ela aprendeu a lidar com a frustração tomando comprimidos.
Resistência à frustração
Existem pessoas mais resistentes à frustração que outras. Tem gente que passa por problemas sérios, morre um ente querido, é demitido, leva um pé da namorada, mas ficam firmes. São os resilientes. Outros descompensam com qualquer coisa.
A resposta está em vários fatores: Genética, estória de vida, modelos, punições, reforços, privações, falta de limites. São questões biológicas, sociológicas e psicológicas.
A forma como a pessoa é criada influencia seu aprendizado, o que ela vê e recebe em casa é um forte determinante. Mas sabemos que tem criança que viveu maus tratos, pobreza, ambiente familiar conflituoso e ainda assim se tornaram adultos bem ajustados.
Se você é um desse, parabéns, se não, saiba que nem tudo está perdido, há como desenvolver resistência à frustração, há como aprender a vencer as frustrações da vida.
Os pilares da resiliência são:
- Introspecção
- Indepedencia
- Capacidade de se relacionar
- Iniciativa
- Humor
- Criatividade
- Moralidade
- Auto-estima.
Desenvolva boas doses de cada um destes aspectos e estará construindo sua resiliência, sua capacidade de superar as frustrações.
O que torna uma pessoa mais vulnerável à frustração e o leva a sofrer em demasia diante das adversidades?
- Experiências traumáticas.
- Falta de relacionamento de carinho e confiança com um adulto, quando criança.
- Falta de modelos nos quais a criança pode aprender formas adequadas de superar as adversidades.
- Falta de reforços positivos diante das iniciativas adaptativas.
- Privação de afeto ou das necessidades básicas.
- Falta de limites dos pais em relação aos filhos. É muito importante que as crianças tenham oportunidade em aprender a lidar como NÃO, para mais tarde se tornar um adulto forte.
Alguns são vulneráveis à frustração em relação a qualquer tipo de problema, outros só em relação a um ou outro aspecto como por exemplo a pessoa que foi para terapia porque descobriu que estava com hipertensão: “Onde já se viu estar com hipertensão. Me sinto uma fraca!”.
Concluindo: Algumas pessoas sofrem com frustrações, se tornam eternas frustradas. Mas outras aprendem a transformar o veneno em remédio. O que essas pessoas fazem para conseguir essa superação? Ao estudar estas pessoas chegou-se a este programa:
Programa de 10 etapas para desenvolver um modo construtivo de lidar com a frustração:
1 – Analise como costuma lidar com as frustrações do seu dia a dia. De onde vem esse seu modo de lidar com os problemas? Está sendo produtivo?
2- Você percebe que tem dificuldades em lidar com as frustrações?
3- Você admite que precisa aprender a lidar com as frustrações?
4- Descreva uma situação na qual se sentiu frustrado.
5- O obstáculo pode ser eliminado?
6- Anote as interpretações dadas por você diante da frustração.
7- Faça um levantamento de todas as formas possíveis de interpretar e entender essa frustração.
8- Busque evidências. Para qual interpretação você tem mais evidências?
9- Lembre-se do objetivo que tinha. Pense em formas alternativas de atingi-lo. Qual a viabilidade de cada uma. Elimine as inviáveis.
10- Anote as conseqüências positivas e negativas de cada alternativa. Opte por aquela que tiver mais conseqüências positivas e menos negativas.
Programa de 10 etapas para desenvolver um modo construtivo de lidar com a frustração:
1 – Analise como costuma lidar com as frustrações do seu dia a dia. De onde vem esse seu modo de lidar com os problemas? Está sendo produtivo?
2- Você percebe que tem dificuldades em lidar com as frustrações?
3- Você admite que precisa aprender a lidar com as frustrações?
4- Descreva uma situação na qual se sentiu frustrado.
5- O obstáculo pode ser eliminado?
6- Anote as interpretações dadas por você diante da frustração.
7- Faça um levantamento de todas as formas possíveis de interpretar e entender essa frustração.
8- Busque evidências. Para qual interpretação você tem mais evidências?
9- Lembre-se do objetivo que tinha. Pense em formas alternativas de atingi-lo. Qual a viabilidade de cada uma. Elimine as inviáveis.
10- Anote as conseqüências positivas e negativas de cada alternativa. Opte por aquela que tiver mais conseqüências positivas e menos negativas.
quarta-feira, 16 de novembro de 2011
terça-feira, 25 de outubro de 2011
Quatro pensamentos sem coerência e com sentido
Os militares escreveram na bandeira o lema ordem e progresso representando o ideal republicano da epoca que era um movimento elitista .Esse ideal influenciado pelo positivismo de Augusto Comte defendia que caberia a elite governar e ao povo trabalhar.Trabalhar sem reivindicar,sem se organizar e sem protestar.Um balsamo poetico para o coronelismo e quem deseja que o povo seja uma eterna massa de manobra..
Nao consigo ver na Historia do Brasil com raras exceções como o impeachment de collor e a primeira eleição de Lula se cumprir a máxima democratica que o poder é do povo e para o povo.
Tivemos como simbolo da independencia um principe portugues,da aboliçao uma princesa Branca,da republica um general monarquista,da revolução de 30 um ex-ministro do governo deposto,da "redemocratização de 45 um general que sustentou o estado novo e finalmente uma nova republica presidida por um politico que dirigiu o partido do regime militar e coordenou a campanha contra as eleições diretas para presidente da republica .Uma historia marcada de "solucoes do alto",pelas elites,sem povo ou com a manipulaçao do mesmo.
Portanto temos culturalmente o perfil do povo sempre apatico e esperando ser conduzido.Nunca como construtor da sua Historia
Tivemos como simbolo da independencia um principe portugues,da aboliçao uma princesa Branca,da republica um general monarquista,da revolução de 30 um ex-ministro do governo deposto,da "redemocratização de 45 um general que sustentou o estado novo e finalmente uma nova republica presidida por um politico que dirigiu o partido do regime militar e coordenou a campanha contra as eleições diretas para presidente da republica .Uma historia marcada de "solucoes do alto",pelas elites,sem povo ou com a manipulaçao do mesmo.
Portanto temos culturalmente o perfil do povo sempre apatico e esperando ser conduzido.Nunca como construtor da sua Historia
A globalizaçao nao tem volta..O mundo esta cada dia menor e de poucos ..O poder de mercado determina governos e os derrubam
.Cito o caso da captura e morte de Kadafi em uma verdadeira interaçao de produtos e interesses globalizados.
O ditador tentou fugir em um comboio de 80 carros com modelos japones,alemao,italianos e americanos.Os misseis que atacaram esse comboio foram lançados por um aviao nao tripulado comandado por pilotos em Las vegas a um distancia de 11 mil km .O ataque final veio de um jato frances com misseis produzidos na Russia.O uniforme que o Ditador estava vestido era um cáqui produzido na China e a bala que tirou sua vida é de fabricaçao espanhola.
Quem matou Kadafi foram os produtos e interesses do mundo globalizado.Interesses que ganham aparencia de ideias ,mas que no fundo aparece como aquela parte do iceberg escondida e camuflada que tem o poder de destruiçao. Nesse impeto de comemoraçao , os verdadeiros beneficiados sao os italianos e Franceses..Por que hein?Mas, e o povo Libanes? Isso é uma outra Historia
Perguntaram a Nelson Rodrigues o que ele entendia por processo eleitoral,ele respondeu : "Em miudos é assim tem os que estao dentro e os que estao fora"..
terça-feira, 4 de outubro de 2011
“Contra Um Mundo Melhor”, de Luiz Felipe Pondé
Em “Contra um Mundo Melhor”, lançado pela editora LeYa Brasil, Luiz Felipe Pondé publica ensaios sobre a filosofia do cotidiano. Os ensaios reúnem temas variados como a relação entre homens e mulheres; memórias da infância; fracasso; dinheiro; egoísmo e humildade. Fiel ao seu estilo contundente, o autor recusa lugares-comuns e uma postura conformista, procurando provocar o leitor para tirá-lo da apatia.
Filósofo e professor universitário, Pondé utiliza uma linguagem coloquial, entre o discurso acadêmico e o jornalístico, que tira as discussões filosóficas do ambiente restrito das salas de aula. Colunista do jornal Folha de S. Paulo, desde 2008, Luiz Felipe Pondé busca ampliar o diálogo que mantém com os leitores em sua coluna.
Para muitos, Pondé revitalizou o colunismo através de seu estilo polêmico e provocativo. Não por acaso, no ensaio inicial de Contra um mundo melhor o autor cita algumas vezes outro colunista controvertido, Nelson Rodrigues, a quem oferece o livro. “Hoje, faltam homens como ele: homens que não têm medo. Assim como ele, não acredito num mundo melhor e direi isso de várias formas diferentes até morrer”, diz Pondé.
Os ensaios possuem tamanhos variados, alguns mais curtos que outros, mas todos breves, de modo a facilitar a leitura e adaptá-la a um cotidiano apressado. O autor explica a opção pelos fragmentos afirmando que “a descontinuidade descreve melhor uma filosofia do afeto, que se move a sobressaltos, e também porque o cotidiano é descontínuo”. Reafirma seu ceticismo com frequência, o que o faz recusar a busca insistente por um mundo melhor, que para Pondé, é uma impossibilidade e também um falso objetivo.
Nos ensaios, ele denuncia o que chama de “marketing do comportamento”: discursos e posturas hipócritas com toques de sofisticação, que buscam mascarar a angústia e o sofrimento do mundo – o que, para o filósofo, constitui a essência do humano. “Porque o que nos humaniza é o fracasso”, diz. Pondé ainda explica por que decidiu escrever para não filósofos e por que não acredita em um mundo melhor:
“Cansei da filosofia, por isso comecei a escrever para não filósofos, porque a universidade, antes um lugar de gente inteligente, se transformou num projeto contra o pensamento. Todos são preocupados em construir um mundo melhor e suas carreiras profissionais. E como quase todas são pessoas feias, fracas e pobres, sem ideias e sem espírito inquieto, nada nelas brota de grandioso, corajoso ou humilde. Eu não acredito num mundo melhor. E não faço filosofia para melhorar o mundo. Não confio em quem quer melhorar o mundo. É isso mesmo: acho um mundo de virtuosos (principalmente esses virtuosos modernos que acreditam em si mesmos) um inferno”.
Ficha técnica do livro:
Título: Contra um mundo melhor: ensaios do afeto;
Autor: Luiz Felipe Ponde é colunista do jornal, A Folha de São Paulo;
Editora: LeYa Brasil;
Formato: 16×23, em brochura;
Páginas: 218;
Preço: R$ 39,90;
Título: Contra um mundo melhor: ensaios do afeto;
Autor: Luiz Felipe Ponde é colunista do jornal, A Folha de São Paulo;
Editora: LeYa Brasil;
Formato: 16×23, em brochura;
Páginas: 218;
Preço: R$ 39,90;
sábado, 1 de outubro de 2011
sexta-feira, 30 de setembro de 2011
domingo, 25 de setembro de 2011
Conselhos errados que as pessoas dão: nunca desista dos seus sonhos Ana Carolina Prado
Conselhos errados que as pessoas dão: nunca desista dos seus sonhos Ana Carolina Prado
Muitos de nós crescemos ouvindo apresentadores de TV, cantores, personagens de programas infantis e toda espécie de espalhadores profissionais de clichês repetindo à exaustão o mantra: “nunca desista dos seus sonhos”. Há variações, como “persiga os seus objetivos até o fim” ou “tenha fé, que um dia você vai chegar lá”. Como sempre, sabemos que a intenção é boa – e é importante receber encorajamento desse tipo. Mas é preciso ser racional e equilibrado. Não queremos destruir o sonho de ninguém, mas a ciência nos insta a dizer: nem sempre você vai alcançar os seus objetivos e é preciso aceitar isso. Senão, corre o risco de se tornar um velhinho ranzinza e amargurado.
Séries e filmes vivem explorando a figura do velhinho ranzinza, como Shit my Dad Says e Up. Personagens assim fazem sucesso e parecem divertidos na cultura pop, mas vamos combinar que ninguém curte se imaginar virando um desses na vida real. A amargura na idade avançada não é um comportamento normal que acontece com todo mundo, e sim um indício de depressão. Um estudo da Universidade de Colúmbia Britânica feito pelos psicólogos Erin Dunne e Carsten Wrosch sugere que, no geral, uma das principais causas do mau-humor é essa coisa de perseguir incansavelmente um objetivo que você nunca será capaz de alcançar.
A boa notícia é que dá para evitar que nós nos tornemos velhinhos e velhinas ranzinzas no futuro se mudarmos a forma como encaramos as coisas desde já. E a principal delas envolve o que os pesquisadores chamaram de “desengajamento objetivo”, ou a decisão de abrir mão de certas metas quando for o caso. O pesquisador Carsten Wrosch deu dicas nesse sentido para o site TheAtlantic.com. Listamos algumas delas:
1. Assuma a responsabilidade pelos seus próprios erros.Segundo Wrosch, a amargura é consequência de experiências ruins (como falhas, decepções ou fracassos) que são considerados fora do controle. A pessoa se sente vítima do mundo e acha que é impotente frente às situações. Quando reconhecemos que a culpa por coisas assim terem acontecido às vezes é nossa, podemos nos sentir arrependidos e tristes por um tempo – o que é normal, mas passa e, se permitirmos, acaba nos ajudando a tomar decisões melhores no futuro. (Desde que você não pese a mão na autocrítica e comece a se condenar eternamente, como já dissemos anteriormente) Já quando jogamos a culpa em outra pessoa, podemos sentir uma raiva e/ou amargura que vai se acumulando com o tempo.
2. Se você falhou em um objetivo, seja razoável e avalie suas reais chances de conseguir alcançá-lo antes de decidir tentar de novo.É preciso ser realista. É claro que, muitas vezes, vale a pena persistir em um objetivo e tentar muitas outras vezes até consegui-lo. Passar no vestibular, conseguir uma promoção ou arranjar um emprego em uma área que você deseja pode exigir esforço e muitas tentativas fracassadas antes. Afinal, essas coisas não são fáceis. Mas pode haver ocasiões em que não há muito o que fazer – e a melhor opção é desistir. Caso contrário, o preço a se pagar é a amargura.
3. Se o seu objetivo é pouco realista, parta para outras metas.O “desengajamento” pode poupar você do fracasso recorrente e das emoções negativas que vêm associadas a isso. Pesquisas mostram que isso tem sido associado a níveis mais baixos de hormônios relacionados ao estresse e menos relatos de problemas de saúde. Mas que fique claro: isso não significa viver por aí sem objetivo – significa estabelecer novas metas. Fazer isso, por sua vez, promove níveis mais elevados de emoções positivas nas pessoas.
4. Se você já costuma culpar outras pessoas, faça as pazes com elaAlém de tomar a responsabilidade pelas coisas que você faz e parar de culpar outros, é importante também fazer as pazes com a pessoa que você costuma culpar pelas suas derrotas. Muitas vezes, você vai precisar delas para resolver o problema (como em um casamento em crise, que necessita do trabalho de ambos os cônjuges para dar certo).
Nota: A amargura também pode ser resultado de algum estresse pós-traumático. Nesse caso, a pessoa se sente intensamente injustiçada e impotente e aí é necessário procurar ajuda psicológica.
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